这不是一篇教程,只是我记录一下自己瘦了,然后没事暗爽一下用的…
好像现在都流行说说减脂,不说减肥了…其实都一样,蛋白质比起脂肪难分解多了,哪那么容易就少了肌肉不少脂肪的。
我是从今年1月开始减肥,没有什么秘诀,就只有少吃多运动,不是很难的事,无论减脂还是增肌,只要去做了就有收获。后面详细说说吃和运动。

体重曲线 体脂率曲线 这是现在的样子

少吃甜的,少吃油多的,多吃蔬菜。反正少吃就对了。

运动

有氧?无氧?HIIT?什么都可以,只要动起来就可以,就是原地跳啊跳啊的一天跳上一小时肯定也能瘦。

好了 详细的说完了 - -#